सर्वांनी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचं आहार घेतलं पाहिजे. एक संतुलित आहार आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचं आहे आणि त्यामुळे आरोग्याची रक्षा करण्याची क्षमता वाढते. रोगांच्या प्रतिकारक क्षमतेची सुरक्षा करण्यासाठी, खाद्य पदार्थांचा उपयोग कसा करावा हे महत्त्वाचं आहे.
संतुलित आहाराचे घटक:
फळे आणि भाज्या
- रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी, प्रतिदिनाला पाच वा अनेक फळे आणि सब्ज्या खाणं आवश्यक आहे.
- या आहारात विटामिन्स, मिनरल्स, आणि ऍंटिऑक्सीडंट्स आढळतात, ज्यामुळे शरीराची क्षमता सुधारण्यास मदत होते.
प्रोटीन-युक्त आहार:
मांस, मछली, अंडी, दुध, दही, दाले, टोफू अशा प्रोटीन-युक्त आहारांचा सेवन करणे महत्त्वाचं आहे.
- या आहारातून तंत्रिका तंत्रज्ञान विकसित होतो आणि शरीराच्या ऊर्जा स्तराची वाढ होते.
ह्यामून आणि पाणी:
उच्च प्रमाणात ह्यामून-संबंधित आहार, जसे कि लोणचे अण्ण, नींबू पाणी, आंबा, अंगूर या आहाराचा सेवन करणे फायदेशीर असते.
- पर्याप्त पाणी प्यायचं आणि संक्रमित असेल तर विशेष लोकांच्या संपर्कात दुर राहण्यासाठी हात सज्ज ठेवावं.
सुदृढ आहार:
खासगी सुदृढ आहार खाणे, जसे कि खिशमिश, खोबरं, बादाम अशा खाद्य पदार्थांचा सेवन करणे शरीराची संवर्धना करते.
साधारण सल्यूट:
स्वस्थ आहाराच्या पारंपारिक सुरुवातीला नियमित आहाराची अवधी ठरवावी, जेणेकरून शरीराला अवश्यक पोषण मिळेल.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी संतुलित आहाराचा सेवन करणे महत्त्वाचं आहे. या आहारात विचारल्यास, शरीराच्या रोगांच्या विरोधातील क्षमतेची सुरक्षा होते आणि स्वस्थ जीवनस्तर साध्या होतो.
[…] रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे: आवळ्याच्या रसातील अँटिऑक्सिडंट्स शरीराची संरक्षण यंत्रणा कशी मजबूत करतात, ज्यामुळे संक्रमणाचा धोका कमी होण्यास मदत होते; आणि आजार. […]